人気急上昇のジム｜女性もカラダを鍛える時代

筋トレ効果があります

代謝アップでスリムに

女性がジムに通って筋トレをすると、体にいい効果がたくさんあります。ジムを選ぶときは、自宅や通勤先に近い場所を選びましょう。通いにくい場所になると、継続するのが難しくなります。ほとんどのジムで、無料カウンセリングを実施しています。トレーニングを実際に体験ができたり、費用についてのプランを説明してくれます。費用は、毎月払う形で好きなときにやめることができるシステムが安心です。前払いの場合は、返金保証があるかどうか聞いておきましょう。女性が参加するジムに入会したら体のサイズの計測と、アンケートがあります。アンケートでは、気になる箇所を記入する欄があります。ぽっこりおなかを解消したいとか、脚をスリムにしたいということを伝えます。身長と体重から、目標を具体的に決めるとやる気がでてきます。女性に人気のジムではいろいろなトレーニングがありますが、多いのがマシンによる筋トレとランニングの有酸素運動です。両方やると、脂肪燃焼効果を高めてくれる働きがあります。 筋トレは、無酸素運動で成長ホルモンが分泌されて脂肪を分解してくれます。無酸素運動のあとに、有酸素運動をすると酸素の吸収がアップして脂肪燃焼効果が高くなります。 女性の初心者の方は、すぐに結果がでないこともありますが3か月以上継続すると体に変化がでてきます。体重が変わらなくても、ウエストサイズがマイナスになったり太ももがすっきりします。運動することで、むくみも解消するので脚がほっそりとします。